Richtig Atmen, die Übungen können dir helfen, wenn du sie regelmäßig anwendest.
- WICHTIG: In den Bauch einatmen, nicht nur bis zur Brust
- Du kannst es überprüfen, wenn du die Hand flach auf den Bauch legst, direkt über dem Nabel
- Jetzt tief durch die Nase einatmen, nachfühlen, dass du in den Bauch atmest. Dann wird sich die Hand automatisch anheben
- Dann möglichst ganz langsam und lange durch den Mund ausatmen
- Oder du atmest normal aus und machst dieses aber dann:
- Abgehackt (h h h h)
- Oder mit einem lauten „Ffffffffffffffffff“ oder schschsch
Das hört sich vielleicht lustig an, aber es hilft und ausserdem ist lachen ja gesund.